こんにちは、女の子たち！ 身体的にも精神的にもより健康的な生活を送るための 21 日間チャレンジに着手してから XNUMX 日が経過しました。 過去6日間はどうでしたか？
1）あなたはたくさんの水を飲んでいますか？
2）果物をたくさん食べましたか？
3）毎週の食事計画を立てましたか？
4）あなたは 十分に眠った?
5）他人をとても喜んで批判したり判断したりすることを控えましたか？ そして最後になりましたが、
6）早く起きた?
6日が経過しました 大変でしたよね？ きっとあなたはもっと元気に感じました。 私の場合、ストレスを感じなければ、その過剰なエネルギーをチャネル化する必要があることに気づきました。S次の数日で、そのエネルギーをチャネル化または制御するためのタスクを確立します。
この7月XNUMX日のタスクは次のとおりです。 最初の6日間のタスクを確認します （上記）そしてそれらを強化します。 私たちのチャレンジは21日間の予定ですが、何があっても、それを長期にわたって維持する必要があります。
この課題をXNUMX、XNUMX日続けた後、以前の行動習慣に戻った可能性があります。 上記のタスクを次のようにする必要があります 習慣 より少ない労力で、より自然な方法でそれらを行うために。
食事、睡眠習慣、考え方や行動に支障をきたすのは普通のことです。 このチャレンジで概説されている道から「落ちた」と感じたら、それは問題ではないことを知ってほしい。 重要なのは あなたはあなたの過ちから学びました 計画を成功させるための重要なアクションを特定したこと。
それで、今日、私たちはこれの最後の週をレビューするつもりです 21日間のチャレンジ。
このチャレンジに関するこの6日間の経験、チャレンジしたときの意図、現在の状態について考えてみてください。
1）1〜10のスケールで、過去XNUMX週間の健康とフィットネスにどの程度満足していますか。
2）示されたガイドラインに従わなかった時期はありましたか？
3）もしそうなら、あなたが進路を変えたその瞬間に何が起こったのですか？ これらの迂回路から何を学ぶことができますか？
4）より健康的な生活を送るというあなたのコミットメントを再開するためにあなたは何ができますか？
ご覧のとおり、今日は一時停止の日です。 力を込めてコミットメントを取り戻し、強化する 私たちが望む人生で。 倒れた場合は、起き上がって努力を続けてください。