衝動性は多くの人が持っている性格特性です。 人が衝動的であるとき、彼らは通常、彼らの結果について考えずに行動を起こします。 彼らは自分たちの行動が自分自身と他人の両方のために何を生み出すことができるかについて考えていません。 彼らは、不快感を引き起こしたり、誰かに危害を加えたり、危害を加えたりする可能性があるかどうかを考えていません。 彼らは他に何も分析することなく、彼ら自身の衝動と感情に従って行動します...彼らは理由に関係なく彼らが感じるものに夢中になります。
この衝動的な行動の仕方は、遺伝的および遺伝的要素を持っている可能性があることが証明されています。 実際、活動亢進や双極性障害など、その特徴の中に衝動性がある障害があります。 人々は自分の欲望を延期することはできず、いつでも感じていることに夢中になります。
衝動的な行動
インパルスという言葉は、何かをする必要があることを意味します。 衝動性は、世界を知覚する特定の方法として定義することができます。そこでは、イベント、内部または外部の刺激に直面したときに、制御不能かつ迅速に行動する素因があります。 その人の分析的判断には欠陥があり、それは彼らが彼らの行動の結果について考えていないことを意味します。
したがって、衝動的な行動は、その行動の結果を考えずに行動する傾向であり、これらの行動は通常、人に感情的な反応を引き起こした何らかのイベントに反応して発生します。
原因
神経科学はその方法を発見しました。衝動とアイデアは脳内の行動になり、最終的には制御不能な衝動になります。 写真は、一部の人々が困難を抱えていることを示しています 報酬のブーストを長期間延期します。
衝動的な行動は、神経伝達物質、特にドーパミンと密接に関連しており、学習プロセスと強化に関連しています。 衝動的で反復的な行動を説明できる生理学的側面があるかもしれません。 特に前頭前野の前頭葉に受容体障害があります。 実行機能が意思決定と判断を担当している場合。
これは、脳の意思決定部分にある脳のコアが迂回し、あまり考えたり作業したりせずに報酬を受け取るための最速の方法を探すことを意味します。 衝動的な行動は、脳の中央領域にあるあまり活性のないドーパミン受容体によって説明することができ、その領域は論理的な決定を行う責任があります。 これらの受容体はまた、衝動的な人々がうつ病になる傾向を説明することができます。
麻薬やギャンブル依存症と同様に、衝動的な行動は、以前の行動を止めるのに十分ではなく、行動に対する後悔につながります。
症状
衝動的な行動を他の行動と区別するいくつかの要素があります。 インパルスに関連する可能性のある症状は次のとおりです。
- 計画または準備できない： 私たちの衝動に駆り立てられて、私たちは予想される論理的帰結に備えることができません。 それどころか、「何でも起こり得る」という主な特徴は驚きです。
- 低い自制心。 制限や自制心はありません。
- 忍耐力が低い。 感情が次の動きを決定します。 先延ばしを克服することは非常に困難になります。
- 新しい体験を探しましょう。 強烈なポジティブまたはネガティブな感情に駆り立てられて、さまざまな選択肢を計画および評価する私たちの認知能力は歪められ、後で私たちをその瞬間の拍車で下された決定を後悔するように導きます。
それぞれの衝動は異なり、私たちがすべきでないときにケーキの余分なスライスを食べることから、盗むこと、物を壊すこと、さらには自傷行為まで、異なる結果をもたらします。 衝動的な行動の深淵では、私たち自身の生活や私たちが愛する生活でさえ危険にさらされる可能性があります。 感情的な状態がこの行動の鍵となります。 その過程で、脳は現実の知覚を彩る感情的な状態を解放し、行動したいという衝動を感じないようにすることを困難にします。 したがって、合理的な思考プロセスは壊れています その人は自分の行動と結果を見通しに入れることができません。
診断
誰もが人生のいつでも衝動的な行動の犠牲者になる可能性があります...それが習慣になると、それは適切に機能するために必要な自制心を欠いている人にとって非常に深刻な問題になる可能性があります。 衝動的な行動があなたの人生でコントロールされているとあなたが信じるなら、あなたはあなたを導くために専門家に行く必要があるでしょう あなたの人生をどのように導くか、そしてその衝動性はあなたを少しずつ破壊しません。
スペシャリストは、特別なツール、アンケート、インタビューを使用して、衝動的な行動のリスクを判断し、治療法を確立します。 あなたがどれほど衝動的であるかを決定するのを助け、この衝動的な行動を抑制するためにあなたの精神を訓練するのを助けることができる特別なテストもあります。
衝動性を減らす方法
多かれ少なかれ衝動性を高めるのはあなたの心なので、衝動性が低くなることはあなたの手の中にあります。 この種の行動を止めたい場合は、これらのヒントに従ってください。そうすれば、あなたの人生がどのように改善し始めるかがわかります。
深呼吸する
衝動的に行動しようと思ったら、少し立ち止まって深呼吸を10回行います。 これはあなたの体が不安レベルを下げるのに必要な酸素を受け取るのを助けます。
演技する前に待つ
呼吸しながら50まで数える あなたがあなたの心に持っていること、つまりあなたの心がすることを提案したことをする前に。 今回はあなたを落ち着かせ、衝動的な行動を減らすのに役立ちます。
衝動的な行動を追跡する
良い日と悪い日をカレンダーに入れておくと、衝動的な行動に夢中にならない良い日に集中するのに役立ちます。 このようにして、あなたはあなたがあなたが期待するより多くの自制心を維持することができることを理解することができます。
友人や家族に助けを求めましょう
家族や友人はあなたがこれらの行動を追跡するのを手伝うことができ、時には彼らは必要に応じてあなたを落ち着かせることができます。 誰かを信頼して、それが制御不能になる可能性があるときに知らせて、彼らがあなたのために道を開くことができるようにします。
セラピストを訪ねる
衝動的な行動が社会的、家族的、および/または仕事上の相互作用に影響を及ぼしていると感じた場合は、専門家に相談することをお勧めします。 セラピストはあなたに感情的知性とあなたの衝動を管理する方法に関するツールを与えることができます。