何の努力もせずに、文字通り世界が私たちの上にある日があります。
たとえば、職場では彼らはクリスマスランチリストを整理していて、私たちが行くかどうかは誰も私たちに尋ねません。 私たちはwhatssapグループに面白いビデオを送信しますが、誰も私たちに応答しません。 私たちは隣人に挨拶します、そして彼は私たちを見さえしません。
これらは、私たちが考えるまでその日に追加できる「不幸」の長いリストの例です。今日、私は誰にとっても重要ではありません。
そこから事態はさらに悪化する可能性があります。冷たい視線、ぶっきらぼうな返事、「クリスマスランチには行かない」といった素早い決断、WhatsAppグループへの「ターミネーター」風のメッセージ、そして最悪の場合、「犯人」に対する嫌がらせや排除へと発展し、後戻りはできなくなります。
真実は私たちが落ち着くことができるということです。
立ち止まって死なないようにするために何ができるでしょうか。
まず第一に、これらのステップは私たちを知っている人々、私たちにとって本当に重要な人々のためのものであることを明確にしてください。 残りの人々（私たちを見ずに変化を与えるキオスク、私たちが通りを渡るのを手伝ってくれて私たちに感謝しない人）にとって、彼らは悪い日を過ごしたかもしれないので、私たちは彼らを重要視すべきではありません。
店員さんが思ったように扱ってくれなかったので、好きな場所に行くのを何回やめましたか？ 結局、私たちは重要ではないものを重要視するので、私たちは傷つくことになります。
それでは見てみましょう：
1.状況を相対化します。
自分たちが宇宙の中心で、地球上の誰もが自分たちに注目しなければならない、などという考えはやめよう。自己欺瞞はやめよう。
「私に起こることは誰にでも起こりうることで、今日は私の番だっただけだ。」出来事をあまり重要視しすぎないで。きっと何か理由があるはずだし、決して自滅行為ではないはずだ。
もしそれについて話し合う必要があるなら、私たちを「批判」せずに耳を傾け、私たちに同調することなく助言してくれる「真の」友人たちに囲まれるのが最善だ。
2.急がないでください。
時々、人々は彼らが彼ら自身の条件で行くとき、私たちが生きていることに気づかないことが起こります。
私たちが我慢せず、口を開けて、他の人が問題が何であるかを知らずに目をつぶっているということがあなたに起こったことがありませんか？
イライラする前に10分間の休憩を取る習慣をつけることは、後で後悔するようなことを口にするよりも良い。
また、確かにいつか誰かを無視してきました。
3.誰も私たちを怒らせることはできません。
「誰も」と言ったら、本当に誰もという意味です。私たちの行動は、完全に私たち自身にかかっています。私たちは自分の思考に対する反応なのです。だから、しっかりして冷静に考えるか、さもなければ沈んでしまうでしょう。
4.外側から。
私が「外的視点」と呼ぶものを実践するのは良いことです。それは、自分の思考や行動を観察するために、自分自身を外側から見ることに他なりません。
私たちは自分自身を観察することを恐れてはいけません。実際、私たちはもっと頻繁にそれを実践するべきです。 それは私たちが自分自身を知るのに役立つ運動です。 時間が経つにつれて、私たちは考え、行動するために必要な時間がますます少なくなることに気付くでしょう。 すぐにやる時が来るでしょう。
5.なぜ私たちがこのように感じるのかを考えてください。
もう一つ良い習慣は、なぜ自分がそのような感情を抱くのかを自問することです。自分の反応の真の理由を内面に探ることは大切です。
時々私たちは他の人に私たちに気付く必要があるか、そうでなければ私たちは気分を害し、私たちは愛情を主張するために絶えず苦労しています。
自分の内面を深く掘り下げ、不安の本当の原因を探ることを恐れないでください。自己肯定感を見直す良い機会です。もしかしたら少し時代遅れになっているかもしれませんし、高める必要があるかもしれません。落ち込むのは当然のことです。それは偽りのない感情です。しかし、大げさに言うつもりはありませんが、私たちは時に、他人が私たちにしたことにさえ気づいていないようなことで苦しむことがあるのです。
6.責任。
私たちは気分が落ち込んだり、感情を爆発させたり、世の中と戦ったりすることがあります。しかし、状況をコントロールし、ネガティブな感情に流されないようにするには、まず自分自身に責任を持つことから始めなければなりません。つまり、未解決の問題を抱えているからといって、あらゆる機会を利用して他人に怒りをぶつけるのをやめるということです。
7.エゴ。
私たちの時代の悪は、私たちにしばしば問題を引き起こします：私、私、そして私。
私たちのエゴは、私たちの肩に座っている小さなインプのようなもので、時々私たちを狂気に陥れます。 私たちは他の自分を縛り、短いひもにつないでおく必要があります。 私たちが彼に自由な支配を与えると、彼は散歩に出かけ、常に銃を持っています。
エゴについて深く考えるために、エックハルト・トール著の『今を生きる力：スピリチュアルな悟りへの手引き』をお勧めします。
8.出席します。
ほとんどの場合、私たちは他の人が私たちについて考えていると思うことに基づいて行動します。 私たちは彼らが私たちにしたと思うこと（意識的または無意識的）に腹を立てて家に帰ります、そしてそれらの人々は私たちについてさえ考えません。
代わりに、私たちが何も想定せずに、きれいな心で行くなら、私たちは確かに私たちが思っているよりも多くの状況を冷静に受け入れます。
「今ここ」に意識を集中させることは、集中力を高め、有害で不必要な思考に心がさまようのを防ぐのに役立ちます。
9.今日私たちがあまり注目されていない理由を見つけてください。
他の人が私たちに説明を借りていると私たちが信じるなら、深呼吸をして、動揺することなく他の人に尋ねてください。
準備ができていれば、この点を最初に実践することができます。
EstefaníaNaranjoSánchezによって書かれた記事。
この記事をお楽しみいただけましたら、ぜひご友人やご家族と共有してください。ご支援ありがとうございます。 [mashshare]