心の知能指数の活動と演習は、心の知能指数（EI）を構築、開発、維持する試みです。 多くの人々は、さまざまな理由から、IEの改善に関心を持っています。 EIに取り組む最も一般的な理由には、成功したい、社会に溶け込みたい、新しい友達を作ったい、人生のあらゆるレベルで向上したいなどがあります。
また、多くの人々は、単に自分自身と彼らがより深いレベルで交流する人々を理解するために、EIを改善したいと思っています。 より感情的に知的なことにはマイナス面はなく、多くの利点があります。 心の知能指数も改善したいが、どこから始めればよいかわからない場合は、 始める方法のアイデアを得るのに役立つこれらのアクティビティをお見逃しなく。
最初：心の知能指数ツールのヒント
自分の心の知能指数を構築したり、子供たちにやる気を起こさせたり教えたり、仕事を改善したり、その他の理由で使用したい場合でも、使用できるアクティビティ、ツール、リソースはたくさんあります。 しかし前に、 あなたの人生に活動を適用する前に、これらのヒントを見逃さないことが重要です。
あなた自身の感情的知性を向上させるためのヒント
あなたの目標があなた自身の感情的知性を高めることであるか、あなたのクライアントが彼らの感情的知性を高めるのを助けることであるなら（例えば、IEは個人レベルで働きます）、これらのXNUMXつのヒントを覚えておいてください：
- あなた自身の感情を振り返ってください。
- 他の人に彼らの視点を尋ねます。
- （あなた自身の感情の）オブザーバーになる;
- 「一時停止」を使用します（たとえば、話す前に少し考えてください）。
- 「理由」を探る（他の人の視点を取り入れてギャップを埋める）。
- 彼らがあなたを批判するとき、怒らないでください。 代わりに、自問してみてください。私は何を学ぶことができますか？
- 練習、練習、練習
チームの感情的知性を向上させるためのヒント
あなたが探しているのがあなたのチームの感情的知性を改善することであるならば、これらの7つのヒントを覚えておいてください：
- リーダーがいる
- チームメンバーの長所と短所を特定する
- あなたがしていることに情熱を注ぐ
- チームの規範を構築する
- ストレスを管理するための創造的な方法を開発する
- チームメンバーに発言権を与える
- 従業員が一緒に働き、遊ぶことを奨励する
さらに、ワークグループの成功に絶対に不可欠なXNUMXつの要素があります。
- メンバー間の信頼
- グループアイデンティティの感覚
- グループの効能感
これらのXNUMXつの要因が感情的知性と強く関連しているように思われる場合、あなたは正しいです！ あなたは感情的に知的なメンバーなしで感情的に知的なチームを持つことはできません、 しかし、それだけではありません。感情的に知的な規範と価値観、適切なチームの雰囲気、そしてグループの感情的知性を構築する意志が必要です。 これを行うには、次のものが必要です。
- 個人レベルでの感情の理解と調整
- グループレベルでの感情の理解と管理
- グループ外の感情に取り組む意識と意欲。
心の知能指数の構築に取り組むときは、これらXNUMXつのレベルを念頭に置く必要があります。 チームのメンバーだけではないことを忘れないでください。 しかし、彼らがお互いに、そしてグループ外の人々とどのように相互作用するか。
大人の心の知能指数を高める活動
感情的な日記を書く
それぞれの感情の名前が何であるか、そしてそれがいつ現れるか、そしてその理由を知った後、感情的な日記を書き始める時が来ました。 それはあなたが毎日感じる感情を認識するための最良の方法です。 あなたは一日に約10-15分しか必要としません、そしてそれは寝る前にそれをするのが最善です。 あなたはあなたの一日が感情的なレベルでどのように進んだかを確認することができます。
たとえば、あなたが悲しいまたは非常に幸せを感じた場合は、それを書き留めてください。 このようにして、過度の否定的な感情を避けるために将来どのように行動するかを考えることができます。 あなたはあなたがどのように感じているか、なぜ、そしてあなたの態度を改善するために将来何をすべきかをよりよく理解することができるでしょう。
人生の輪
人生の輪は、あなたが自分自身を知り、気分が良くなったり幸せになったりしないものを修正するのに役立つ効果的なテクニックです。 20日XNUMX分で、思ったより簡単です。 あなたは自分の欲求やニーズが何であるかを知ることができ、あなたの人生を通してあなたが持っている力を感じることができます。 あなたが本当に欲しいものとあなたにとって今最も重要なものを書き留めてください。
これで、頭の外から達成しなければならない目的について、より明確なビジョンが得られます。 これは、精神がこれらの思考と演技の思考の間に距離を置くのを助けるために重要です。
あなたはあなたにとって重要であり、あなたがより良い生活の質を持つためにあなたが改善したいあなたの人生の領域を書くべきです。 それは仕事、友人、あなたのパートナー、あなたの子供、家族、レジャーなどである可能性があります。 次に、その領域にある変数について考え、各変数のスコアを書き留める必要があります。 1から10のスケールで、1が最も重要度が低く、10が最も重要度が高くなります。 あなたが好みの順序を持っているとき、あなたはあなたの人生の質を改善するためにあなたが使うであろう行動を書き留め始め、そしてすべてがきちんと転がり始めることができます。
ちょっと立ち止まって！
あなたは自分自身を感情的に調整し、他の人とより良い対人関係を持つことができるようにするためにたった1分しか必要としません。 あなたがどこかで非常に緊張した雰囲気で、すべてが手に負えなくなっていると想像してみてください。 これらの瞬間には、XNUMX分（またはそれ以上）を止め、心を清め、緊張の状況に心よりも頭でより多く反応することが必要以上に必要です。
60分であなたはそれらの1秒間瞑想することによって激しい感情をリラックスしてコントロールすることを学ぶことができます。 テクニックを完成させれば、いつでもどこでも使用できます。 緊張感が強い場合は、5分以上かけてXNUMX分ほど休息を取り、落ち着きを取り戻してください。 これらのヒントとアクティビティを使用すると、ほとんど気付かずに感情的知性を高めることができます。