感情は、肯定的でも否定的でもありません。ただ感情であり、その一つ一つが人にとって重要なものです。感情は、私たちがどのように感じているか、どのような状態にあるか、そして何よりも、気分が良くない場合はどうすれば気分が良くなるか、あるいは感情のバランスが取れている場合はどうすれば健康を維持できるかを理解する上で役立ちます。
確かに、感情をよりよく理解するために、私たちは感情を肯定的か否定的かに分類します。そうすることで、どの感情が私たちを良い気分にさせ、どの感情が私たちを悪い気分にさせるのかをよりよく理解できるからです。肯定的な感情とは私たちを良い気分にさせる感情であり、否定的な感情とは私たちを悪い気分にさせる感情です。
私たちは皆感情を持っています
私たちは皆、幼い頃から感情を経験します。大人になって、しばしば混沌とした現代社会を生き抜こうとするにつれ、一日の中で経験する感情の幅は劇的に変化することがあります。感情を感じ、それに対応する能力は、しばしば当然のこととして見過ごされがちです。
私たちは、自分の感情についてじっくり考えたり、注意深く観察したりすることはめったにありません。感情が精神状態や生理状態に及ぼす影響、あるいは感情を抑圧することの長期的な影響（これは私たちにとって有害となる可能性があります）について、私たちはほとんど考慮していません。
この意味で、ネガティブな感情とは何か、そしてなぜそれが私たちの生活や日々に必要なのかを理解することが重要です。
否定的な感情とは何ですか
感情とは何かと感情とは何かを区別することが重要です。 XNUMXつは相互接続されていますが、あなたが思っているよりも大きな違いがあります。
感情
感情は「低レベル」の反応と考えられています。感情はまず、扁桃体や腹内側前頭前野といった脳の皮質下領域で発生します。これらの領域は、身体の状態に直接影響を与える生化学反応を引き起こす役割を担っています。
感情は私たちのDNAに組み込まれており、闘争・逃走反応のように、さまざまな環境上の脅威に迅速に対応するための手段として進化してきたと考えられています。扁桃体は記憶に不可欠な神経伝達物質の放出にも関与していることが示されており、そのため感情的な記憶はより強く、思い出しやすいことが多いのです。
感情は感覚よりも身体的な基盤が強いため、研究者は血流、心拍数、脳活動、表情、身振り手振りといった身体的な信号を通して、感情を客観的に測定する方が容易だと考えている。
気持ち
感情は、私たちが経験するさまざまな感情に対する反応として、先行する感覚とみなされます。感情はすべての人にとってより普遍的な経験である一方、感覚はより主観的であり、個人の経験や、それらの経験に基づいた世界に対する解釈に影響されます。
感情は脳の新皮質領域で生じ、個人として感情にどう反応するかという次の段階です。感情は非常に主観的なものであるため、感情のように測定することはできません。
心理学者は長い間、人間の感情の範囲とその定義を調査してきました。 Eckmanは、XNUMXつの初期の基本的な感情を特定しました。
- 怒り
- ASCO
- 恐怖
- ハピネス
- トリステザ
- 驚き
彼は後にこれを拡張して、他のXNUMXの基本的な感情を含めました。
- 楽しい
- 侮辱
- 満足
- 恥
- 感情
- 責め
- 誇り
- アリビオ
- 満足
- 感覚の喜び
- 恥
2003年以来、否定的な感情について次のような宗派があります。
「出来事や人物に対する否定的な感情を表現するために人々に引き起こされる、不快または不幸な感情」。エクマンの基本感情のリストを読むと、「否定的な」感情と呼べるものを特定するのは非常に簡単である。
感情に関する知識に基づいて否定的なレッテルを貼ることはできますが、すべての感情はごく自然なものであり、私たちのDNAに深く刻み込まれていることを認識することが重要です。最も大切なのは、否定的な感情がいつ、なぜ生じるのかを理解し、それに対処するための肯定的な行動を身につけることです。
否定的な感情の影響は何ですか？
ネガティブな感情は人生において健全な一部であることを理解することは重要ですが、それらをあまりにも自由にさせすぎると弊害が生じます。ネガティブな感情や、その原因となった状況について考えすぎると、反芻思考の悪循環に陥ってしまう可能性があります。
反芻思考とは、ネガティブな状況や感情的な経験について繰り返し考えたり、執着したりする傾向のことです。このようなネガティブな思考の悪循環に陥ると、状況や自分自身についてさらに悪い気分になり、精神的および肉体的な健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
反芻思考の問題点は、脳のストレス反応回路を活性化させ、結果として体内にストレスホルモンであるコルチゾールが不必要に大量に分泌されることです。これが臨床的うつ病の一因となるという証拠は数多く存在します。
反芻する傾向は、不眠症、高血圧、心血管疾患、臨床的不安神経症、うつ病などの身体的健康への影響に加えて、食べ過ぎ、喫煙、アルコール摂取などの多くの有害な対処行動に関連しています。
さらに、ネガティブな感情体験の後、長期間にわたって反芻思考に陥った人は、その体験による生理的影響からの回復に時間がかかることがわかっています。反芻思考から抜け出すのは容易ではありません。特に、ほとんどの人は自分が反芻思考のサイクルに囚われていることに気づかず、積極的に問題を解決していると思い込んでいるからです。これは、精神的および身体的な健康にさらなる影響を及ぼす可能性があります。
ネガティブな感情は人生の一部であり、私たち自身の一部でもあるため、排除すべきではありません。しかし、そこから学び、前に進むことが重要です。そして何よりも、より良い気分になれるような行動を起こすために必要な意志力を養うことが大切です。感情は、気分を良くし、変化が必要な時を認識するのに役立ちます。感情は私たちを人間らしくし、自分自身をより深く理解するのに役立ちます。